Expeditie

Overvolle agenda, moeite met kiezen,

Heb je ‘t idee de regie over je leven wat kwijt te zijn of ervaar je vermoeidheid?

Doe dan mee aan deze cursus en dit onderzoek waar je weer even herinnerd wordt aan wie en wat je echt belangrijk vindt in het leven en hoe je om kunt gaan met alle uitdagingen die dagelijks op je af komen. Daarnaast laten we zien hoe je de signalen van stress kunt herkennen en jouw bewustzijn kunt vergroten.

Het is een down-to-earth cursus van 4 sessies en achtergrondmateriaal; een praktische introductie op positieve psychologie en meditatietechnieken. Deze cursus is ontwikkeld door Marjolein Prenger en Ed de Bruin (verbonden aan de master positieve klinische psychologie van de Universiteit Twente) en al meerdere keren gegeven bij verschillende faculteiten/universiteiten. De cursus is mede gebaseerd op onderzoek naar studentenwelzijn.

Onderzoek
We willen graag weten of en hoe de cursus effecten heeft op het welzijn van deelnemers, en daarom zal je zal ook zelf gevraagd worden een korte vragenlijst voor en na de cursus in te vullen voor het vervolg van dit onderzoek. Deelnemers die het interessant vinden kunnen daarnaast deelnemen aan een experience sampling study (ESM) waarin je vaker registraties doet en meer inzicht krijgt in hoe jouw ervaringen fluctueren over de tijd.

Inhoud

Er zijn vier sessies van ongeveer een uur. Na elke bijeenkomst komt er een mini lecture beschikbaar en/of aanvullende info/oefeningen. De volgende thema’s worden behandeld:

• Persoonlijke waarden en motivatie;
• Welzijn en alle mogelijke uitdagingen;
• Weerbaarheid, stress en angst voor het onzekere; FOMO en dankbaarheid;
• Zelf-compassie, verbinding, eenzaamheid en sense of belonging.

Praktisch

• De cursus zal plaatsvinden in februari/ maart;
• We delen deze cursus nu alvast in de nieuwsbrief, omdat we willen inventariseren bij jullie hoeveel interesse ervoor is;
• Maximumaantal deelnemers: 15;
• Je krijgt voor deelname aan de cursus en het onderzoek 3 expeditiepunten;
• Doe je ook mee aan de experience sampling study? Dan krijg je daar 1 expeditiepunt extra voor.

Let op!

• Als je je opgeeft word je ook op alle bijeenkomsten verwacht;
• De cursus is onderdeel van een onderzoek. Je wordt gevraagd voor en na de cursus enkele vragenlijsten in te vullen.  

Interesse in deelname? Mail naar marijke.kok@ru.nl

Vragen? Mail naar m.prenger@utwente.nl / e.j.debruin@utwente.nl